Вибір еліптичного тренажера для дому: комплексний гід для ефективних та безпечних тренувань

Еліптичні або крос-тренажери – це багатофункціональне обладнання для занять фітнесом, яке допоможе підвищити силові показники, підтримати фізичну форму і скинути зайву вагу. Ергономіка тренажера зроблена так, щоб педалі рухалися по еліпсу, звідси і назва – «еліпсоїд» або «орбітрек». Цей тип тренажера відноситься до кардіотренажерами, динамічні рухи прийшли до нього з скандинавської ходьби і бігу. Переходять еліпсоїдів прості в застосуванні, а в ході занять на них задіюється до 80% м’язової маси тіла. Тренажер абсолютно безпечний – ударне навантаження на суглоби при заняттях на ньому відсутній.

Завдяки багатофункціональності та ефективності еліптичний тренажер підходить всій родині, тому він є одним з найпопулярніших домашніх тренажерів. Нижче ми перерахували основні характеристики, на які потрібно звернути увагу при виборі еліпсоїда. Для початку розглянемо два найважливіших фактори: тип приводу і довжина кроку.

Привід: передній або задній

Існує два типи еліптичних тренажерів: з переднім і заднім приводом. Щоб визначити, який привід у тренажера, досить поглянути на нього. Маховик передньопривідного тренажера розташований спереду, задньопривідного – ззаду.

Траєкторія рухів на тренажері з переднім приводом нагадує легкий біг. У таких крос-тренажерів менше Q-фактор (відстань між педалями), оскільки корпус маховика не перешкоджає руху. Завдяки цьому ноги під час тренування рухаються по більш близькою траєкторії, як при звичайній ходьбі. Чим менше ця відстань, тим природніше рух. Рух на крос-тренажері з заднім приводом більше схоже на катання на лижах. Траєкторія більш точно відтворює еліптичну траєкторію руху стопи, що сприймається більш комфортно і сприяє підвищенню інтенсивності тренування. Ви шукаєте компактний домашній тренажер? Як правило, крос-тренажер з заднім приводом займає менше місця, ніж з переднім приводом.

Довжина кроку

Довжина кроку – це відстань між початковою і кінцевою точкою руху педалі. Від грамотно підібраної довжини кроку буде залежати комфорт і продуктивність тренування. Однак не варто спиратися виключно на рекомендаційні таблиці в інтернеті: при однаковому зростанні користувачів довжина рук, ніг, амплітуда їх рухів і т. д. буде відрізнятися.

Щоб ваш еліпсоїд не перетворився згодом у вішалку для одягу, ми рекомендуємо тестувати тренажер перед покупкою. Зробити це ви можете у нашому шоурумі, .

Кількість програм / рівнів опору

Якщо ви любитель тренувального різноманітності, то вибирайте крос-тренажер з великою кількістю програм і рівнів опору. Ви також можете складати план тренувань самостійно або з фітнес-тренером. На еліпсоїді доступні різні варіанти тренувань: інтервальні, що розвивають витривалість, жиросжигающие і т. д.

Якщо ви хочете виключити навантаження на руки, візьміться під час тренування за статичні ручки, не рухаючи ними. У цьому випадку більш сильне навантаження будуть отримувати м’язи ніг і сідниць.

Гальмівна система

Ми пропонуємо тренажери як з електромагнітної (EMS), так і з магнітною гальмівною системою (PMS). У EMS опір залежить від сили тяжіння, що впливає на маховик. Ця сила змінюється шляхом регулювання сили струму, що проходить через магніти. В електромагнітній системі немає двигуна або рухомих/механічних частин, що робить її максимально надійною і довговічною.

У магнітної гальмівної системи PMS є магніт постійного струму, що відповідає за опір. У тренажерах буває два типи PMS: ручний, в якому магніт переміщається за допомогою поворотної ручки, і електромеханічний, в якому опір задається з допомогою консолі, після чого серводвигун переміщує магніт в потрібне положення.

Вага маховика

Один з головних компонентів еліпсоїда – металевий круг, який обертається при русі педалей. Від нього залежить характер рухів педалей.

Потрібні високі рівні опору? Тоді вибирайте крос-тренажер з більш важким маховиком. Чим важче маховик, тим більше додаткових рівнів опору передбачено в тренажері. Якщо вам досить невисокою навантаження, можна обмежитися легким маховиком.

Вага еліптичного тренажера

Чим більше можливостей (рівнів опору, програм і т. д. ) пропонує тренажер, тим важче і міцніше він буде.

Максимальна вага користувача

Для безпечного використання крос-тренажера важливо звернути увагу на максимальна вага користувача. Дізнатися його можна в технічних характеристиках обладнання.

Ергометр

Хочете відслідковувати тренування і спостерігати за власним прогресом? Ергометр допоможе вам досягти тренувальних цілей. Ввівши свої параметри (зростання і вага), ви зможете точно настроїти потужність і дізнатися, скільки калорій витрачаєте.

Моніторинг серцевого ритму

Всі наші крос-тренажери оснащені датчиками серцевого ритму у рукоятях. Хочете тренуватися серцевого ритму? Тоді вибирайте тренажер, підтримує аналогове підключення або підключення датчика серцевого ритму по Bluetooth.

Доповнення

Якщо ви завзятий любитель фітнесу, вам можуть знадобитися деякі додаткові особливості. Наприклад, тримач для пляшки і планшета, а також можливість підключення по Bluetooth, щоб мати можливість користуватися з такими програмами, як .

Мобільний додаток Tunturi Routes – це родзинка тренажерів бренду! Додаток робить кардіотренування по-справжньому захоплюючими. Неважливо, чи користуєтеся ви безкоштовною версією або ж оплачуєте підписку, в додатку завжди знайдеться контент, який підтримає вашу мотивацію на шляху до поставлених цілей. У безкоштовної версії вас чекають 15 видеотренировок для самих різних фітнес-цілей. Опір кардіотренажера буде автоматично синхронізуватися із змінами висоти на відео. Випробуйте відчуття повного занурення в тренування.

Протипоказання

Перш ніж зупинити свій вибір на еліпсоїді, ознайомтеся з протипоказаннями. У їх числі: гіпертонія, варикозне розширення вен, астма, інсульт або інфаркт, захворювання суглобів і міжхребетні грижі, травми ребер і кінцівок. Якщо у вас виникли сумніви чи запитання, проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.

Килимок для захисту підлогового покриття

Вже зважилися придбати велике обладнання для тренувань? Обов’язково задумайтеся про захист підлогового покриття! Tunturi не тільки захищає підлогу, але і приглушує звуки. Аксесуар підходить для домашніх тренажерів, крос-тренажерів, бігових доріжок і гребних тренажерів.